Auf einen Nenner gebracht
Faszien
Faszien sind alle faserigen und kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen. Dazu zählen unter anderem Sehnen, Bänder, Gelenkkapseln, Organkapseln und das Muskelbindegewebe.
Gesunde Faszien besitzen zwei wesentliche Eigenschaften: einmal sind sie straff, stark und belastbar und verfügen zugleich über größtmögliche Elastizität.
Wichtig zu wissen:
- Faszien umgeben jeden Muskel, jedes Organ und jede Bandstruktur und vernetzen so unseren ganzen Körper. Es ist das Material, das in unserem Körper alles mit allem verbindet.
- Faszien passen sich den körperlichen Anforderungen und Bedingungen an. Das heißt, gesunde fasziale Strukturen geben dem Körper Stabilität, wo Stabilität benötigt wird – so stabilisiert beispielsweise der Tractus iliotibialis den aufrechten Gang des Menschen. Faszien ermöglichen auch die notwendige Flexibilität, wenn der Mensch möglichst viel Bewegungsfreiheit benötigt – zum Beispiel im Bereich von Nacken und Schulter.
- Die Maschen des Fasziennetzwerks sind teils locker und zart wie Spinnfäden – z.B. für die Gleitfähigkeit zwischen zwei nah aneinander liegenden Muskeln. An anderen Stellen – wie die Achillessehne - sind sie dicht und straff.
! Verspannungen sind oft faszialer Natur
! In den Faszien befindet sich das Immunsystem,
! verklebte Faszien werden auch in Verbindung mit Burnout und Depression gebracht,
! viele Schmerzen sind myofasziale Schmerzen
Ein erklärtes Ziel des Faszientrainings ist es, über dynamische Dehnungen und elastische Federungen, die Fibroblasten anzuregen, das Bindegewebsnetz zu einer jugendlichen Architektur à la Känguru zu stimulieren. Das gelingt offensichtlich am besten durch Bewegungen, die die faszialen Gewebe in multidirektionalen Dehnwinkeln belasten, und gleichzeitig ihre elastische Federkraft herausfordern.
plus
Qigong
In seinem Ursprungsland China wird Qigong zur Gesunderhaltung und zur Förderung eines langen Lebens ausgeübt. Erst im 20. Jahrhundert wurde es der breiten Masse zugänglich gemacht und findet seither immer mehr Verbreitung in der gesamten Welt.
Qigong besteht meist aus Übungsreihen, die seit Jahrhunderten angewendet werden. Ihre Wirkung liegt in der Kräftigung der Widerstandskräfte des Menschen, aber auch chronisch Kranken helfen sie sich zu kräftigen und beweglich zu halten.
Diese Heil- und Entspannungsübungen sind bausteinhaft und individuell auf die Fähigkeiten und Möglichkeiten des Einzelnen abstimmbar.
Sie haben einen ganzheitlichen Ansatz und finden in Ihrem Urprungsland China in der Traditionellen Chinesischen Medizin Verwendung als Therapieunterstützung und werden überwiegend auch als präventiv wirkende Übungen zur Volksgesundheit genutzt.
Es gibt viele Qigong-Übungen mit unterschiedlichsten Schwerpunkten,
gleich
Faszien-Qigong
Im Fluss der Bewegung
Das Wissen um die Rolle der Faszien für unser körperlich-geistig-seelisches Wohlbefinden und die Erfahrungen östlicher Übungen wie z.B. medizinisches Qigong ergänzen sich im „Faszien-Qigong“ gegenseitig. Das Ergebnis sind Übungen aus östlichen Traditionen, die durch westlich-wissenschaftliche Erklärungen verständlich und durch vielfältige Ausübungs-Möglichkeiten individuell anwendbar sind.
Im gesunden Körper ist alles im Fluss,
u.a. werden alle sechs Monate die Kollagenfasern im gesamten Körper durch Neue ersetzt.
Diese fließende Dynamik nutzt das
Übungsprogramm ‚Faszien-Qigong‘. Es hat zum Ziel, die kollagene Erneuerung
durch zielgerichtete Übungen anzuregen und die Plastizität der weichen
Gewebe optimal zu nutzen, um im Laufe der Zeit einen seidig-geschmeidigen
Faszienkörper aufzubauen.
Faszien-Qigong ist ein wirkungsvolles propriozeptives Training, das die Wahrnehmungskapazität des Bindegewebes fördert und fordert. Statt mechanischer Einfalt und eintönigen Wiederholungen, ist dabei Erlebnisvielfalt gefragt. Das wird im Training über abwechslungsreiche Stimulation erreicht. Ganz ähnlich wie es die Anforderungen einer natürlichen Umwelt bereit halten. Also ideale Herausforderung für wahrnehmungshungrige Bindegewebsrezeptoren.
Wir folgen dabei den Prinzipien für ein effektives Faszientraining ......mehr
